Minimalismo Digitale: 7 Strategie per Combattere le Distrazioni

Viviamo in un costante “rumore” digitale, sommersi da app, notifiche, e-mail, in cui distrarsi è all’ordine del giorno.

Forza di volontà e motivazione molto spesso non bastano: apportare modifiche mirate al tuo “spazio” e ambiente digitale puó essere la chiave per liberarti da distrazioni inutili e correggere comportamenti automatici.

In questo articolo troverai 7 semplici strategie per resistere alle distrazioni e mantenere l’attenzione su ció che realmente è importante per te.

Iniziamo subito!

1. Disinstalla le app social dal telefono

Intenzionalità, questa è la parola d’ordine!

Se prendi in mano il telefono, deve esserci un motivo: il fatto di non avere a portata di click Instagram o Facebook, ti “obbligherà” ad accedere solo tramite browser, rendendo il tutto un po’ più complicato.

Ti passerà quasi la voglia, a dire la verità!

Con questa strategia, verrà da sé che non sarà più automatico scrollare sui social di default.

2. Log Out e Non Salvare la password

Okay, hai disintallato tutte le app social dal telefono… ma forse c’è qualcos’altro che potresti fare ancora!

Ogni volta che accedi su Instagram, TikTok o Facebook e vuoi uscire dal sito, logga out, e soprattutto, non salvare la password.

Con questo, ti passerà ancora di più la voglia di fare il prossimo accesso.

Tutti i social media ti incoraggiano a rimanere iper-connesso, ti chiedono di salvare la password per far sì che per loro sia più facile rubarti l’attenzione e il tuo tempo.

Non permettiamoglielo!

Rendere il processo meno automatico è la chiave!

Per i più cazzuti 😅: 

- Elimina l’app dal telefono
- Cambia password, una impossibile da ricordare tipo skjchkjeD%!
- Salvala nelle Note del telefono

Ogni volta che vorrai accedere, dovrai proprio volerlo!

3. Definisci regole precise di utilizzo delle app: Come e Quando

Come vuoi utilizzare una determinata app?

Potresti decidere di utilizzarla attraverso il consiglio dato nel punto 1, ad esempio

Nella pratica: utilizzare Instagram solo tramite sitoweb e non tramite app.

Quando e per quanto tempo vuoi utilizzarla?

Una cosa del genere: Ogni giorno/settimana/mese, tra le 18 e le 19, per massimo X minuti.

Sii estremamente specificə.

4. Decluttera la tua Homepage

Dopo aver disinstallato tutte le app social, controlla la tua Homepage ed elimina definitamente app che non usi mai, che hai installato tempo fa per un qualche motivo ma che ora non ti servono piú!

Quante volte ti è capitato di prendere il telefono, scrollare la homepage e dimenticarti di cosa volevi fare, di cosa stavi cercando? O di non sapere piú dove si trova un app?

Avere una Home “pulita” a livello visivo è sicuramente una strategia per sentirti piú leggerə, meno sopraffatto da tutto il rumore digitale che queste app causano.

5. Compra un orologio

Quante volte ti è capitato di controllare il telefono solo per guardare l’ora, ma tra una notifica e l’altra, passarci piú tempo del dovuto?

Se ti succede spesso, la soluzione è easy: compra un orologio!

Eviterai di distrati inutilmente.

6. Elimina le notifiche

Penso che una delle maggiori cause di distrazione siano le notifiche.

Stai parlando con un tuo amico, gli arriva una notifica – si ditrae – e rimane incollato per 5 minuti al telefono.

Ti è mai successo? (o forse sei proprio tu quell’amicə..)

Oppure immagina di essere in biblioteca, stai studiando, ti arriva una notifica – ti distrai – rispondi al messaggio, guardi anche cosa succede su Instagram già che ci sei, e cosi passa un’ora.

Ti suona familiare?

Ecco, elimina tutte (o quasi tutte) le notifiche! Tieni solo quelle strettamente necessarie e che ritieni importanti.

Cosi, sarai tu a decidere quando e se prendere il telefono in mano e non le notifiche a decidere per te.

7. Lascia il telefono in macchina

Siamo abituati ad avere il telefono costantemente tra le nostre mani, come se fosse un’esigenza vitale.

Ma se ti dicessi che, forse forse, qualche ora senza telefono non farebbe proprio male?

Anzi, penso sia fondamentale per riconnetersi con il mondo là fuori, quello reale.

Sei in giro con amici? Prova a lasciarlo in macchina.

Oppure tienilo in borsa senza usarlo.

E’ un piccolo aggiustamneto che potrebbe portarti molti benefici, uno tra tutti il fatto di essere presente, di viverti il qui e ora.

Resisti alla tentazione.

Per Concludere

Strategie semplici ma estremamente pratiche ed efficaci. Fammi sapere qui nei commenti se ne hai altre da consigliare!

Al prossimo articolo 🍃